</texy> (pokračování příspěvku…)

Rozpis atletického závodu na 5000 metrů (H) a 3000 metrů (D) jako nominační závod na Prague International Marathon a současně možnost splnění limitů ČSOB pro MSJ a MED

</texy> (pokračování příspěvku…)

Skupina dorostu, juniorů a dospělých

Pondělí 24.4.2006 Sraz 16:00 na stadionu, protažení, atletická abeceda, rozbor map a diskuzní kroužek

</texy> (pokračování příspěvku…)

Na mapové tréninky se bude dojíždět autama,tréninky připravuje Láďa Hrubý,sraz na autobusovém nádraží.

Běžecké tréninky budou probíhat pod vedením Standy Kynčla-Šviháka a Libora Havlíčka.Sraz na stadionu u bufetu.

Závody PLŽ – společné odjezdy z autobusového nádraží, nutno přihlásit přes přihlašovací systém OK Jilemnice!!!

Na mapové tréninky a závody PLŽ mít sebou buzolu,mapník,čer­vený fix,čip!!! Rozpis tréninků je zde.

Pondělí 10.4.2006 volno

Úterý 11.4.2006 15:00 od školy – mapový trénink

Středa 12.4.2006 indi­viduální volný běh nebo volno

Čtvrtek – pondělí 13.- 17.4.2006 VT LUBENEC

Termín konání : 13. – 17. dubna 2006, všichni přihlášení v přihlašovací knize + P.Špicar jsou závazně přihlášeni na VT Lubenec. Upozorňuji na zálohy, jak je stanoveno.

Odjezd ve čtvrtek v 8.00 z Jilemnice – autobusové nádraží. S sebou kompletní vybavení pro trénink + dostatek náhradního oblečení ( budou 3.fázové tréninky), permanentní červený fix 0,5, šablonku 5 – 7 mm, buzolu, mapníky, popisovník, psací potřeby, papíry na psaní, izolepu, teplé oblečení pro případ nepříznivého počasí, funkční světla pro noční tréninky !!!, plavky … atd.

Každý bude mít s sebou funkční hodinky, popř. testery. Žáci budou mít některé tréninky modifikované, společně s LTU, naopak do přípravy se zařadí Terka Petrželová a Lenka Polzerová, které bydlí na Sklárně.

</texy> (pokračování příspěvku…)

Jaro už dostalo definitvní podobu a tak po dlouhé zimě, která v našich lesích okolo Jilemnice bude zlobit ještě dlouho, se rozeběhla příprava na jarní část závodní sezóny 2006. V těchto dnech jsme byli trénovat na Kosti (úterní trénink – okruhy) a ve Skokovech (komplexní trénink). Náročný terén beze sněhu nám přinesl velkou změnu a také první kvalitní minuty s mapou.

Minulý týden jsme absolvovali měřený kros, z něhož vyšel z kluků nejlépe Honza Exner, který porazil své starší i výsledkově úspěšnější kolegy. V děvčatech totéž předvedla Lenka Mechlová. Ostatně u obou je vidět, jak vysoko se dá mířit s kvalitním přístupem k tréninku.

Také jsme v přípravě absolvovali tradiční dánský Spring Cup v Hillerodu. Počasí se příliš nelišilo od našeho, v té době bylo v dánských lesích okolo 5 – 15 cm sněhu. Přesto to byly podmínky, ve kterých už se dalo velmi slušně běhat, na rozdíl od těch našich.

Výsledky nebyly důležité, byla to první větší letošní zkušenost s mapou v závodním tempu. Přesto pár dobrých individuálních výsledků se našlo. Bylo ale vidět, jak i v nepříznivých podmínkách svět rychle běhá a z toho plyne pro většinů našich běžců velké poučení.

Zimní příprava už je tedy definitivně za námi a příprava už nyní pokračuje naprosto jednoznačným směrem – do lesů s červenobílými lampiony.

Výcvikový tábor proběhne v Lubenci, v době velikonočních prázdnin a tam už by se měla orientační technika dostat na solidní úroveň.

Pondělí 3.4. volno – přihlášky na závody, VT, atd. – sledování informací na internetu, doplnění údajů atd., regenerace

Úterý 4.4. 15:00 od školy odjezd na mapový trénink 3 – 5×15 minut SI-ANP s pauzou (Kost), rozběhání, vyklusání, strečink

Středa 5.4. 15:00 od školy odjezd na mapový trénink hvězdice cca 50 – 70 minut NI-VI (Kost), rozběhání, vyklusání, strečink

Deadline pro VT LUBENEC !!!

!!! Na mapové tréninky každý !!! permanent červený fix 0,5 , mapník, buzola, izolepa – bez těchto potřeb na trénink neodjedete . Na oba tréninky je možnost max. pro 16 osob mimo řidičů, limitováno i počtem map. Ti co poctivě trénují, nemají problém …

Čtvrtek 6.4. 15:00 sraz u hřiště před nemocnicí – simulovaný běh v terénu – běžecká technika, terén, převážně beze sněhu, cca 2 km od Jilemnice

Pátek 7.4. – volný, individuální běh

Sobota 8.4.  – závod VČO + doběhání do objemu 70 – 90 minut dle kategorie

Neděle 9.4. – mapový trénink, místo a čas (předpoklad 8:30) bude upřesněno

!!! Na mapové tréninky každý !!! permanent červený fix 0,5 , mapník, buzola, izolepa – bez těchto potřeb na trénink neodjedete .